Как притупить чувство голода?

 

Большую часть своей сознательной жизни женщины, склонные к полноте, сидят на диетах. Но очень часто случается так, что после диеты вес опять набирается, и все становиться на круги своя. А все из-за того, что мы постоянно боремся с чувством голода. Иногда он настолько овладевает нашим мозгом, что мы просто становимся зависимыми от еды. И сегодня сайт Штучка. ру хочет поговорить о том, как притупить чувство голода. как научиться его контролировать и не набирать из-за переедания лишний вес.

Голод — настоящий или ложный?

Но прежде чем начинать борьбу с голодом, нужно определить, каков он на самом деле. Чаще всего причиной избыточного веса служит как раз подчинение человека ложному голоду.

Представь себе мясорубку, которая крутит мясо. Ты загрузила ее до верха и крутишь, но, не успев перекрутить все до конца, ты снова кладешь новую порцию. Что произойдет с мясорубкой? Она либо остановиться, либо избавится от избыточной нагрузки. Но, увы, человеческий организм отличается от мясорубки своим свойством растягиваться и расти, и не может так просто избавиться от той избыточной порции еды, которую мы в него запихиваем.

Ложный голод провоцирует нас принимать эти избыточные порции, не осознавая всех последствий.

Как притупить чувство ложного голода?

Для начала нужно разобраться, из-за чего он возникает, и тогда станет понятно, как с ним бороться. И здесь нужно обратить внимание как на психологический, так и на физиологический момент.

Наиболее распространенные психологические предпосылки ложного голода :

  • Стресс, обида, боль. Часто эти факторы очень болезненно действуют на наш организм. Чтобы избавиться от дисгармонии, мы пытаемся вытеснить негатив чем-то приятным, и чаще всего останавливаем свой выбор на еде и сладостях. Успокаивая себя полюбившейся всем фразой: «Ну, это же гормон счастья!»
  • Скука или безделье. Да как не парадоксально это звучит, но иногда мы кушаем «от нечего делать», таким образом, занимая себя хоть каким-то действием. Если ты страдаешь такой проблемой, найди себе интересное занятие и отдай ему все силы и время — тогда тебе не нужно будет думать, как притупить ненасытное чувство голода.

Физиологические моменты :

  • Потреблений разнообразных специй и приправ. Они очень часто раздражительно действуют на организм, повышая чувство голода и заставляя поедать пищу все снова и снова.
  • Сладкомания. Сладкая еда дестабилизирует твой организм, вынуждая его рационализировать уровень сахара в крови. Но приученный к сладостям организм старается противодействовать данному принципу, безнадежно требуя все новой и новой дозы сладкого.
  • Изжога. Этот процесс в организме настолько неприятный, что иногда просто вынуждает тебя заедать это отвратительное ощущение. Но, увы, облегчение приходит ненадолго, а вот лишние килограммы как раз наоборот.

Если осознать проблему и работать над собой от этой вредной привычки можно избавиться. Твои старания сразу порадуют своими результатами в виде избавления от пары тройки лишних килограммов.

Но как притупить чувство настоящего голода ? Тут уже нужно действовать по обстоятельствам.

Как притупить чувство голода во время диеты?

Любая диета чаще всего загоняет нас в определенные рамки. Это строгий режим, точное меню, порой даже настоящая голодовка. И именно тогда голод становиться твоим злостным соперником. Иногда требуется просто гигантская сила воли выдержать все и не сорваться. Но 6tu4ka. ru хочет дать тебе несколько дельных советов как притуплять чувство голода в эти сложные диетические дни.

  1. Самый простой и проверенный помощник — вода. Как только начинаешь хотеть есть, пей воду. Кстати, воду надо пить и перед едой. Это позволит съесть меньше пищи и раньше почувствовать ощущение сытости. Хороший вариант — вода с лимоном. Также хорошо утоляет и насыщает зеленый чай.
  2. Спорт. Он не только поможет тебе угомонить голод, но еще и поработает над твоими формами.
  3. Ароматерапия. Эта приятная и романтическая процедура поможет тебе расслабиться и отвлечься от дел, а самое главное — снизит аппетит. И это уже доказано наукой. Обязательно обзаведись аромасвечами или аромалампой, используя запахи апельсина, мяты, ванили, лаванды или розы, если их у тебя еще нет.

Как притупить чувство голода – советы на каждый день.

Научись кушать овощи и фрукты. Эти дары природы очень хорошо утоляют аппетит и помогают дождаться основного приема пищи. Вместо того, что бы съесть на работе печенюшку, слойку или конфетку, съешь яблочко. А дома пусть на видном месте вместо хлеба стоит морковка. От этих продуктов ты точно не поправишься, а, наоборот, получишь пользу и хорошее самочувствие.

Пей кефир. Он очень благотворно влияет на работу кишечника и позволяет избежать многих проблем связанных с его работой. Ну и, безусловно, утоляет голод. А если хватит силы воли и желания, откажись от ужина вообще, отдавая предпочтение нежирному кефиру.

Перестань кушать за компанию, особенно вечером. А когда все равно очень хочется кушать, и ты не знаешь, как притупить чувство голода. почисти зубы. После чистки зубов обычно ведь уже не едят!

Lediksyu — специально для сайта Штучка

 



  • На главную