Запор как избавиться от запора

 

Н а этот раз поговорим об очень деликатной теме - запор и как избавиться от запора.

Б ытует мнение, что опорожнение кишечника в норме может быть от трех раз в сутки до трех раз в неделю. Отечественные проктологи пологают, что нормальным является только ежедневное очищение кишечника. Если реже - уже запор.

Формы запора

З апор может быть как самостоятельным заболеванием, так и симптомом или следствием других недугов - печеночной или почечной колики, воспаления толстой кишки, различных инфекций, инсульта, инфаркта и др. Протекает запор в двух формах - атонической и спастической.

Атоническая форма связана с ослаблением мышечного слоя кишечной стенки в результате сидячего образа жизни, общего пониженного тонуса организма на почве врожденной слабости нервно-мышечной системы, истощения, малокровия, перенесенных тяжелых инфекционных болезней и др.

При таких запорах перистальтика (волнообразное сокращение мышц кишечника, которое способствует продвижению его содержимого) снижена, позывов к опорожнению нет. Наблюдается вздутие живота, отсутствие аппетита, общая слабость, бледность, тяжесть и слабость в ногах, повышенная утомляемость.

Спастическая форма - следствие повышенного тонуса толстой кишки, которая в этих случаях почти все время находится в состоянии спазма, препятствующего продвижению каловых масс. Спазмы кишечной стенки могут быть рефлекторно связаны с поражением внутренних органов, особенно расположенных в брюшной полости. Чаще всего спазмы бывают при колитах (воспалительных процессах в толстой кишке). Спастические запоры бывают также психогенного характера - вследствии дерессии, неврастении и др. Наблюдаются боли и вздутие живота, ложные позывы на стул. Изредка с большим трудом удается выдавить из себя твердые комочки кала. Характерны сильная жажда (особенно велика потребность в холодной воде) и красный цвет лица.

Причины запора

О сновной и самой распространенной причиной является неправильное питание. Здесь действует целый комплекс факторов

- С лишком быстрая еда, плохое пережевывание пищи, заглатывание больших кусков.

- П ереедание.

- К ачественно неправильный подбор продуктов.

- У потребление рафинированной пищи, лишенной клетчатки. Такая еда способствует накоплению клееподобных отходов, блокирующих работу кишечника, и не обеспечивает нужного для возбуждения перестальтики объема пищевой массы. Животные жиры и белки (мясо, рыба, яйца, сливочное масло) также не заставляют толстую кишку трудиться, вызывая атонию (вялость, пассивность мышц) кишечника и запоры.

- У потребление большого количества чая или кофе тормозит продвижение пищи по кишечнику.

Отсутствие физической нагрузки у современного городского человека приводит к общему ослаблению физического тонуса организма, в том числе и тонуса кишечника.

Всевозможные стрессы. страхи и другие отрицательные эмоции негативно влияют на перистальтику и тормозят выделение пищеварительных соков.

Игнорирование и подавление позывов на опорожнение ведет к утрате рефлекторного акта дефекации. И если это часто происходит, то постепенно снижается чувствительность рецепторов толстой кишки.

Длительное и бесконтрольное применение антибиотиков и сульфаниламидов подавляет деятельность мирных обитателей кишечника, что приводит к дисбактериозу. Постоянное употребление слабительных снижает активность толстой кишки, она становится "ленивой", что приводит к зависимости от этих средств.

К чему приводят запоры

М ногие хронические заболевания, так или иначе связаны с интоксикацией организма, обусловленной запором. При застое в каком-либо отделе кишечника пищевых масс в них немедленно начинают размножаться микробы, развивается дисбактериоз, начинаются гниение и брожение. Образующиеся в результате этих процессов токсины, а также токсические продукты жизнедеятельности микробов накапливаются в больших количествах и всасываются в кровь - происходит самоотравление организма .

Д лительные запоры способствуют развитию различных заболеваний:

- пищеварительной системы (язва желудка, гастрит, энтероколит, колит, аппендицит, геморрой, панкреатит, диабет, болезни печени и мочевого пузыря)

- мочеполовой системы (цистит, пиелонефрит, почечно-каменная болезнь, простатит, аденома простаты)

- костной системы (ревматические и другие артриты, остеохондроз, подагра)

- дыхательной системы (ангина, хронический тонзилит, бронхиальная астма)

- кожи (фурункулез, угревая сыпь, сильное потоотделение).

Как избавиться от запора

З ная причины запоров, можно составить для себя личную программу восстановления нормальной работы кишечника и самостоятельно избавиться от запоров.

П итайтесь в строго определенные часы небольшими порциями. В ежедневный рацион непременно должны входить продукты, содержащие клетчатку: хлеб их отрубной или ржаной муки, сырые или вареные овощи. Особое предпочтение при избавлении от запоров отдавайте свекле. обладающей массой полезных свойств. Также в вашем рационе должны присутствовать морковь. капуста. дыни. абрикосы. чернослив. инжир. Ешьте каши из пшеничной, гречневой, перловой и овсяной круп, добавляйте в любую пищу пшеничные отруби (1-2 ст. ложки два раза в день). Следует исключить белый хлеб, продукты из сдобного теста, рисовую и манную каши, фруктовые кисели, консервы, копчености, крепкий чай, кофе, шоколад. Ограничьте употребление мясных блюд, картофеля, макаронных изделий.

Д ля избавления от запора суточное количество жидкости должно быть не менее 1,5-2 л, если нет противопоказаний в связи с заболеваниями сердца, почек и т. д.

П остарайтесь установить режим дня с учетом физиологического акта дефекации: регулярное посещение туалета в определенное время, например, после завтрака. Стимулятором дефекации может стать выпитый натощак стакан холодной воды, овощного или фруктового сока.

В ыполняйте физические упражнения для профилактики запоров. Больше двигайтесь, ходите пешком. Специалисты американского онкологического общества пришли к заключению, что ежедневные 30-ти минутная зарядка и часовая пешая прогулка почти наполовину снижают риск развития рака толстой кишки. Существует версия, что подобные нагрузки увеличивают скорость прохождения пищи по кишечнику и тем самым сокращают время соприкосновения веществ с его стенками, вызывающих онкологические заболевания.

Н а время восстановления нормальной работы кишечника прекратите применение клизм и прием слабительных средств.

М ожно попробовать изменить питание, например, выбрав для себя систему минус 60 .

Е сли же все это не приводит к избавлению от запора и недает никаких положительных результатов, следует обратиться к врачу-проктологу, который проведет исследование органов пищеварения и установит точную причину заболевания.

Н адеюсь, что статья Запор как избавиться от запора поможет самостоятельно решить эту деликатную проблему.

 



  • На главную